Zimą chorujemy częściej niż latem. Osłabiony organizm łatwo łapie infekcje. Na spadek odporności i zachorowania najbardziej narażone są dzieci i osoby starsze. U jednych i drugich infekcja szybko może przerodzić się w coś poważniejszego, dlatego warto dołożyć wszelkich starań, aby uniknąć choroby u seniora.
Jak dbać o odporność starszej osoby? Przedstawiamy sprawdzone sposoby.
Apetyczne specyfiki
W aptekach można kupić gotowe specyfiki na wzmocnienie odporności. Dostępne są one pod różnymi postaciami, także w postaci syropów, które łatwiej podać osobom mającym problemy z przełykaniem.
Wśród suplementów diety znajdziesz takie, które oprócz zestawu witamin i minerałów zawierają wyciągi z roślin o działaniu bakteriobójczym i przeciwzapalnym.
W aptece zaopatrzysz się także w tran oraz witaminę D, której niedobry mogą przyczyniać się do osłabienia odporności.
Probiotyki pomogą zadbać o jelita, a to właśnie w jelitach zaczyna się odporność.
Domowe mikstury
Zamiast kupować suplementy diety możesz samodzielnie przygotować mikstury wspomagające odporność i takie, które pomogą leczyć infekcje.
Najprostsze w przygotowaniu są dwuskładnikowe syropy, które zrobisz z warzyw i cukru. Świetnie sprawdzą się syropy z cebuli i buraka, które nie tylko wspomagają odporność, ale pomagają też leczyć kaszel. Cebule wystarczy pokroić kostkę i układać warstwami, każdą warstwę posypując cukrem. Z burakiem można postąpić tak samo, można też jednak odkroić wierzch buraka, wydrążyć niewielkie wgłębienie i zasypać cukrem. Tak przygotowane warzywo wystarczy już tylko wstawić do piekarnika i piec przez około 20 minut, aż puści sok.
Sprawdzonym sposobem na wzmocnienie odporności jest picie syropu z cebuli, czosnku, imbiru, miodu, cytryny i kurkumy.
Cebulę kroimy w kostkę lub piórka, 3 ząbki czosnku przeciskamy przez praskę lub drobno siekamy. Imbir kroimy w kawałki, z cytryny wyciskamy sok. Wszystko mieszamy z łyżką kurkumy i 3 łyżkami miodu. Tak przygotowany specyfik przechowujemy w lodówce. Syrop można pić zaraz po tym, kiedy warzywa puszczą sok. Sprawdzi się nie tylko u osób starszych, Ty również możesz pić 1-2 łyżki dziennie.
Jesteś tym, co jesz
Dieta ma ogromny wpływ na to jak się czujemy, jak funkcjonuje nasz organizm, jaki jest stan naszego zdrowia. Dlatego też w okresie, w którym jesteśmy narażeni na infekcje warto szczególnie przyjrzeć się diecie. Jadłospis powinien być urozmaicony i dostarczać wszelkich potrzebnych składników. Zimą nie napominajmy o warzywach i owocach. Na nowalijki przyjdzie jeszcze poczekać, ale sięgajmy po to, co zimą służy najbardziej – cytrusy i kiszonki. Dobroczynny wpływ na nasze zdrowie mają też kasze, bo pomagają zadbać o prawidłową florę bakteryjna jelit oraz ryby, bo są źródłem zdrowych tłuszczy.
Zimą na spacer
Uzupełnieniem powyższych zaleceń jest odpowiednia dawka ruchu i świeżego powietrza. Jeśli tylko stan zdrowia seniora pozwala, nie rezygnujcie z ruchu na świeżym powietrzu. Jeśli senior jest leżący, często wietrz pomieszczenie, w którym przebywa.
„