Wzrost temperatury, dłuższe dni oraz więcej słońca zwiastuje nadchodzącą wiosnę. Jest to idealny czas na rozpoczęcie aktywności fizycznej. Dlatego też na naszym blogu umieszczamy artykuł na temat NORDIC WALKING.
To co najbardziej wyróżnia ten sport to fakt, że może uprawiać go praktycznie każdy, niezależnie od wieku, kondycji czy wagi. Nordic walking to idealny sport dla osób w podeszłym wieku, można go uprawiać w każdych warunkach i nie wymaga on dużego nakładu finansowego. Oprócz korzyści dla naszego zdrowia, nordic walking jest też ciekawą i przyjemną formą odpoczynku oraz spędzania wolnego czasu ze znajomymi lub bliskimi.
Na czym polega nordic walking? To technika marszu, podczas którego najważniejsze jest utrzymanie prostej sylwetki. Trzeba również pamiętać aby podczas spaceru z kijkami wyprostować stawy łokciowe i wciągnąć brzuch. Stawiamy naturalne kroki, a stopę należy stawiać najpierw na pięcie, wybijając się następnie z dużego palca. Tempo marszu należy dostosować do naszych możliwości (zaleca się możliwie szybki marsz). Na początku może wydawać się to trudne, jednak z czasem nabierzemy wprawy. Taki regularny trening wzmacnia system odpornościowy organizmu, odpowiednio go dotleniając, co powoduje likwidację komórek chorobowych, w tym również komórek rakowych. Nordic walking to również dobry sposób na stres czy odchudzanie. Spacer z kijkami angażuje prawie wszystkie nasze mięśnie, przy czym nie obciąża kręgosłupa i organizmu. Dodatkowo taki marsz bardzo dobrze wpływa na działanie układu oddechowego i poprawia krążenie.
http://www.insulinoopornosc.com/
„