Jak zadbać o seniora zimą?

Zima ułatwia nam zachorowania, zarówno przez spadek temperatury, który tym samym obniża się nasza odporność. Seniorzy, to grupa osób, która szczególnie narażona jest na atak wirusów, bo wiadomo, wraz z wiekiem spada odporność, pojawiają się przewlekłe choroby więc organizm nie jest w stanie bronić się na najwyższym poziomie. Dodatkowo zwykłe przeziębienie może przerodzić się w silniejszą infekcje, z którą organizm może nie mieć siły walczyć.

Podpowiemy jak można zadbać o organizm seniora, tak , żeby zminimalizować zachorowania.

Ubiór

Ubiór to podstawa, musimy zadbać przede wszystkim o to, aby senior nie zmarzł, a zarazem musimy uważać, abyśmy go nie przegrzali, bo wtedy organizmowi momentalnie spada odporność. Po prostu musimy zadbać o ubiór adekwatny do pogody. Najlepszym rozwiązaniem jest ubieranie warstwowe, na tzw. cebulkę.

Warto zadbać o oddychające ubrania, tzn. puchowe kurtki, wełniane dodatki. Pamiętajmy o doborze odpowiedniego obuwia, zwróćmy uwagę na wypełnienie, tak, aby było ciepłe, np. wełniane oraz, aby podeszwa była antypoślizgowa, w ten sposób zminimalizujemy prawdopodobieństwo przewrócenia się.

Dieta

Dieta ma znaczący wpływ zarówno na odporność jak i samopoczucie. Warto zwracać uwagę na składniki, jakie kupujemy, najlepiej wybierać produkty z dobrym składem, starajmy się nie kupować półproduktów. Ważnym elementem jest również fakt, aby senior zjadał ciepłe posiłki, przede wszystkim zupy, mogą być owsianki, nie zapomnijmy o ciepłej herbacie np. z dodatkiem cytryny.  Zadbajmy o odpowiednią ilość owoców i warzyw na co dzień jak również o odpowiednim nawodnieniu.

Dodatkowo wspierajmy organizm witaminami, przede wszystkim witamina D, którą seniorzy powinni przyjmować przez cały rok. Wspomagajmy również organizm witaminą C.

Ruch

Mimo zimna pamiętajmy i wysiłku fizycznym, pełni on ważną rolę w naszym życiu. Sprawmy, aby senior chociaż  kilka minut spędzał na świeżym powietrzu. Mózg się dotleni, zaczerpnie świeżego powietrza jak również pomoże w hartowaniu organizmu.

Wychodząc z seniorem na dwór możemy zabrać termos z ciepłą herbatą, to dobry sposób na chwilowe ogrzanie.

Sen

Sen pełni ważną rolę, jest on niezbędny w walce z wirusami i drobnoustrojami, pamiętajmy, aby zadbać o jego komfort. Przede wszystkim zapewnijmy odpowiednią ilość snu, tak, aby organizm miał czas na zregenerowanie się. Poza czasem zadbajmy również o jakość snu, o , nie zapominajmy o wietrzeniu sypialni, zapewnieniu odpowiedniej temperatury snu jak również o odpowiednim poziomie nawilżenia powietrza.

Sezon zimowy często wiąże się z infekcjami i wirusami więc często złapanie jakiejś infekcji jest nieuniknione, jednak dzięki odpowiedniemu wspieraniu organizmu możemy przejść je zdecydowanie łagodniej.

Szybki kontakt!
+
Wyślij!