Zima ułatwia nam zachorowania, zarówno przez spadek temperatury, który tym samym obniża się nasza odporność. Seniorzy, to grupa osób, która szczególnie narażona jest na atak wirusów, bo wiadomo, wraz z wiekiem spada odporność, pojawiają się przewlekłe choroby więc organizm nie jest w stanie bronić się na najwyższym poziomie. Dodatkowo zwykłe przeziębienie może przerodzić się w silniejszą infekcje, z którą organizm może nie mieć siły walczyć.
Podpowiemy jak można zadbać o organizm seniora, tak , żeby zminimalizować zachorowania.
Ubiór
Ubiór to podstawa, musimy zadbać przede wszystkim o to, aby senior nie zmarzł, a zarazem musimy uważać, abyśmy go nie przegrzali, bo wtedy organizmowi momentalnie spada odporność. Po prostu musimy zadbać o ubiór adekwatny do pogody. Najlepszym rozwiązaniem jest ubieranie warstwowe, na tzw. cebulkę.
Warto zadbać o oddychające ubrania, tzn. puchowe kurtki, wełniane dodatki. Pamiętajmy o doborze odpowiedniego obuwia, zwróćmy uwagę na wypełnienie, tak, aby było ciepłe, np. wełniane oraz, aby podeszwa była antypoślizgowa, w ten sposób zminimalizujemy prawdopodobieństwo przewrócenia się.
Dieta
Dieta ma znaczący wpływ zarówno na odporność jak i samopoczucie. Warto zwracać uwagę na składniki, jakie kupujemy, najlepiej wybierać produkty z dobrym składem, starajmy się nie kupować półproduktów. Ważnym elementem jest również fakt, aby senior zjadał ciepłe posiłki, przede wszystkim zupy, mogą być owsianki, nie zapomnijmy o ciepłej herbacie np. z dodatkiem cytryny. Zadbajmy o odpowiednią ilość owoców i warzyw na co dzień jak również o odpowiednim nawodnieniu.
Dodatkowo wspierajmy organizm witaminami, przede wszystkim witamina D, którą seniorzy powinni przyjmować przez cały rok. Wspomagajmy również organizm witaminą C.
Ruch
Mimo zimna pamiętajmy i wysiłku fizycznym, pełni on ważną rolę w naszym życiu. Sprawmy, aby senior chociaż kilka minut spędzał na świeżym powietrzu. Mózg się dotleni, zaczerpnie świeżego powietrza jak również pomoże w hartowaniu organizmu.
Wychodząc z seniorem na dwór możemy zabrać termos z ciepłą herbatą, to dobry sposób na chwilowe ogrzanie.
Sen
Sen pełni ważną rolę, jest on niezbędny w walce z wirusami i drobnoustrojami, pamiętajmy, aby zadbać o jego komfort. Przede wszystkim zapewnijmy odpowiednią ilość snu, tak, aby organizm miał czas na zregenerowanie się. Poza czasem zadbajmy również o jakość snu, o , nie zapominajmy o wietrzeniu sypialni, zapewnieniu odpowiedniej temperatury snu jak również o odpowiednim poziomie nawilżenia powietrza.
Sezon zimowy często wiąże się z infekcjami i wirusami więc często złapanie jakiejś infekcji jest nieuniknione, jednak dzięki odpowiedniemu wspieraniu organizmu możemy przejść je zdecydowanie łagodniej.
