Jesienią każdy z nas jest szczególnie narażony na przeziębienie lub zachorowanie na grypę. Sprzyja temu zmienna pogoda, bardzo chłodne poranki i noce, duża wilgotność powietrza, rozwój wirusów i bakterii, ale także jesienne, ogólne osłabienie naszych organizmów.
Przeziębienie to wielka uciążliwość dla naszych podopiecznych, ale również dla opiekunów pracujących w Niemczech. Utrzymujący się katar, czy kaszel może znacząco utrudniać wykonywanie codziennych obowiązków. Oczywiście, każdy opiekun wyjeżdżający z naszą firmą jest objęty ubezpieczeniem zdrowotnym na terenie Niemiec i może bez przeszkód korzystać z opieki lekarskiej. Ale wszyscy dobrze wiemy, że przeziębienie nie mija zbyt szybko, a czerwony nos i piekące gardło nie należą do przyjemnych doświadczeń… Dlatego warto jak najwcześniej zacząć stosowanie prostych wskazówek pozwalających uniknąć zachorowania.
Pierwsza z nich to higiena. Mycie rąk bywa często bagatelizowane, a jest podstawą jeśli chodzi o ochronę organizmu przed bakteriami.
Na odporność wpływa również sen. Jeśli jesteśmy przemęczeni, nie wysypiamy się regularnie nasz układ odpornościowy nie działa efektywnie.
Kolejną ważną kwestią jest wietrzenie pomieszczeń. Jeśli temperatura jest zbyt wysoka, a mieszkanie nie jest regularnie wietrzone, staje się idealnym środowiskiem dla rozwoju bakterii i wirusów.
Nie wolno zapominać o wpływie aktywności fizycznej na naszą odporność. Nawet kilkunastominutowy szybki marsz pobudzi krążenie i hartuje ciało. Ważna jest regularność uprawianego sportu.
Unikajmy przegrzania. Noszenie czapki jest niezwykle istotne ze względu na ochronę zatok, ale zakładanie zbyt ciepłych kurtek, nieadekwatnych do pogody, nie jest dobrym pomysłem. Najlepszym rozwiązaniem jest tzw. „strój na cebulkę”.
Wykorzystujmy naturalne produkty z pożywienia wzmacniające odporność lub mające działanie bakteriobójcze. Polecamy przede wszystkim imbir, czosnek, ryby, owoce i warzywa bogate w wit. C.
Pamiętajmy, że stres nie służy naszej odporności. Dlatego czasem dobrze jest głęboko odetchnąć i nie przejmować się nadmiernie niekorzystnymi okolicznościami.
Podsumowując, aby uniknąć przeziębienia warto zadbać o siebie! Spacer, regularny sen i zdrowa dieta są przyjemną formą wzmacniania odporności, a mogą uchronić przed długotrwałym chorowaniem.
„